[...] coś łapię się rączek poziomych unoszę się i opadam tylko na rękach ale ciężki temat - rozwijam to na razie. Pompki - (seria 25/20/15/10) Całość trwa ok.90 minut Potem dalej co 2 dzień od nowa, niedziela, wtorek, itd. Do tego codzienne aeroby - bieganie na czczo pon-niedz o 5:40 rano, zbliżam się do 2,5km zajmuje jakieś 15-16 minut [...]
Poza tym FBW czyli ćwiczenia byle ćwiczyć to takich treningów mam już za sobą 45 - może nie dużo ale w niecałe dwa miesiące, mogę tak dalej ale nie widzę w tym większego sensu. To jak jeździć autem i nie wiedzieć co to są światła czy wycieraczki. To samo miałem z dietą kiedyś jadłem bo jadłem, teraz mniej więcej zaczynam jeść świadomie i to mi się [...]
[...] jakies foto może dzisiaj będzie. Pzdr. Czy cola po posilku może az tak mieszac w poziomach cukru we krwi ze slabo mi po nich ? tak się wlasnie czuje. Vena, Maciek, Bokser - dzieki ze ogolnie odwiedzacie i sledzicie moje zmagania formy plazowej jak widac nie ma, ale jest blizej niz dalej Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-24 20:43:58
[...] powiem po chwili/6 tyg./ odpoczynku. We wtorek zrobiłem klatkę ale ze sztangielkami na skosie dla odmiany obciążenia 15kg x50,18kgx40,21kgx30,24kgx20 przerwa 2min. W sobote dalej bede walczył ze sztangą 70kg. No i oczywiście pompki w poniedziałek i czwartek ale tu za bardzo nie będę się rozpisywał bo 11 lutego oprócz poprawy dotychczasowego [...]
[...] jak jest... mowie co chce, a dostaje inna alternatywe.. ten trening obwodowy wyglada ciekawie i meczaco.. ale nie rozumie dlaczego oni tak zle podchodza do MC.. heh... jak nie dostane go po tym obwodowym to powiem mu chyba ze zmnie silownie bo maja jakie spatrzone podejscie ------------------------------ dalej czekam na opinie co do treningu
[...] 1' 35x10x3s bz; 6.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) przerwa 1' 60kgx10x3sbyło 50x15x3s ; + 20 min orbi +brzuchy proste łąweczka 3s +brzuchy ławeczka skośna 2s dalej mam małe zakwasy na plecach i nogach do tego doszły zakwasy na klatce doszedł ból kolana lewego postanowiłam wyeliminować z diety mleko wczorajsz dieta chyba z [...]
[...] Po jakims czasie przechodzi, ale nie powiem po jakim, bo u kazdego to indywidualne. I tak, trzeba poczekac, bo to ze doktor powiedzial tyle i tyle nie oznacza ze zaraz danego dnia jest wszystko unormowane, najlepiej cwiczyc i czekac Zobaczymy co bedzie dalej. Poki co cwiczysz by wdrozyc sie w diete i trening, zaskoczysz to pojdzie
[...] wstrętu do jedzenia położyłam się po jakiejś godzinie usnęłam i obudziłam się o 19.. postanowiłam nie iść dzisiaj na siłownie.. bo za późno się przebudziłam zresztą apetyt dalej nie dopisuje (chyba ze bym mogła zjeść np chipsy) Przed chwilą skończyłam jeść posiłek. a teraz najgorsze dzisiejszy jadłospis Dieta- 1. jaja, owies, jabłko 2. [...]
[...] cyklem.. I właśnie pytanie skoro estro nisko to czy leciec tamoxa skoro blokuje estro.... Dla tego jeśli gość ma niskie estro to branie tamoxa jest bez sensu . Najlepiej sam clomid i się wyrówna wszystko . Dokładnie tego chcę się dowiedzieć co z tym tamoxem , brać dalej czy odstawić skoro estro nisko to bez sensu bo będę dalej go blokował...
[...] co uzywam to mam sie zglosic do niego na badanie. no zobaczymy jak to bedzie, gadalem z wieloma osobami i w sumie tez mieli wixy i to jeszcze sazniejsze ode mnie i zyja dalej, koksuja i dobrze sie maja. zrobie trt przez kilka tyg zeby sie ustabilizowało wszystko i zrobie pct, odczekam, jak bedzie trzeba porobie jeszcze jakies badania. i oby [...]
[...] częściej ale czy to dużo zaszkodzi jak będzie tylko 1 raz w tyg?) A chciałbym żebyście doradzili mi czy to co robię na siłowni to jest ok czy zmienić trochę plan. Co najlepiej w rozgrzewce? I czy macie jakieś zastrzeżenia do czegokolwiek co napisałem, co byście radzili zmienić, co jest ok i tak robić dalej, a co zmodyfikować? Z góry dzięki :)
dzibryl z Ek jest dobre masz racje ale z F = m X a nie bardzo. I do kolegi wyzej - doswiadczenie wskazuje co innego. Jesli wypchnie dalej kule wypchnie dalej i jablo. A co do kobiety - jesli masa jej reki bedzie taka jak i masa boksera to jesli wypchnie dalej jablko cios bedzie miala silniejszy - bo niby dlaczego mialaby miec slabszy, skoro masy [...]
[...] to było. Zawsze po poniższym treningu czułam się taka ściorana, że ledwo chodziłam, padnięta byłam a wczoraj tak się już nie czułam, mogłabym iść na inne zajęcia albo dalej trenować, trochę mi brakuje takiego uczucia zmordowania. Z miski brakuje mi węglowodanów wczoraj ale byłam tak zabiegana, że na kolacje zjadłam tylko banana i wypiłam [...]
[...] planować i wklejać plan tego co jem, inaczej nad tym nie panuję. ja też tak mam - niby coś tam nie dojesz, bo wiesz, że w weekend będzie więcej jedzenia i mimo tego organizm i tak się domaga tego co nie dojadłaś... nie oszukasz skurczybyka :-D ja w weekend pochłonęłam tonę cukierków i piłam drinki z parasolką :-P życie... lecimy dalej %-)
[...] wiem co czujesz, sam nie tak dawno straciłem bliską osobe... głowa do góry, i pomyśl że ona nie chce na pewno tego byś sie teraz smuciła, musisz jakos zrozumieć to i żyć dalej, nie martw sie będzie dobrze aha co do białka, polecam ci Syntrax Matrix, sam teraz mam i składowo i smakowo jest super Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2009-10-16 [...]
[...] Chcialabym abyś jeszcze raz mi wyjaśniła czemu obciąć aeroby po siłce;D Proszę:) *** Dopisane po wkurzeniu !!!! Pokłóciłam się z kumpelką. Ona jest po szkole baletowej ,dalej tańczy ,jest chudziutka...i leciutka. Poszlo nam o to,że nie chciałam jej wyjawić pewnego sekretu mojej przyjaciólki. No i od słowa do slowa G. powiedziała: Nie wiem [...]
[...] to dziewczynki w wiekszosci anorektyczki, problem z brakiem okresu dotyczy ich w najwiekszym procencie I nie porownuj sie do baletnicy bo ona jak oberwie to poleci dalej niz widzi, chyba reperzentujesz inny typ osobowosci a nasze cialo jest odbiciem naszego charakteru Trening ma byc krotki, trenujesz silowo by zmeczyc miesnie, a [...]
[...] walk i obskoczył wj** w 30 sekund a i tak podbił PPV conajmniej o jakieś 150-200 tyś wykupień. trenował rok w titans w londynie ma jakieś podstawy ,Pudzian trenuje 7 lat i dalej pyerdoli ,że raczkuje ,a gość miał zaplecze finansowe jak nikt inny jak zaczynał MMA ,np Manuwa zaczął trenować jak miał 28 lat po 4 już był w UFC ,a obecnie jest top 5 [...]
przy moich ramionach armagedoon to zabójstwo. tym bardziej ze zanotowałem przyrost 2 cm w ciągu 4 miesięcy. bf dalej taki sam. dziwnie rzeczy się dzieją, jem węgle na poziomie 7,5 g na kgmc i utrzymuję bf i użylenie- nie zawodowy ale taki jak ostatnio. pomimo skoku wagi 3 kg pas dalej 75 się utrzymuje. więc jestem w dobrej passie i nie chcę tego [...]
Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja
